8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:00～15:30読書＆筋トレ、15:30～16:00外出（自転車）、16:30～17:00風呂、21:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。出かけるにはいい天気だが出かける気にならず。
【本】
- グイン・サーガ(46) 闇の中の怨霊
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】11:00～13:00 計2300kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- キーマカリー 100g 120kcal
- 食べる煮干し 10g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- とうもろこし 1本175g 160kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- カンロ ピュレリング 1個63g 220kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Wレモン 1本500ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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