9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、18:30～20:30外出（自転車）、21:00～21:30風呂、23:30～24:00読書、24:00就寝。昨日と同じ店に買い出し。今日は予定通りのものが入手できてひと安心。
【本】
- グイン・サーガ(47) アムネリスの婚約
【食事】11:30～13:30 計2620kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- やまう カレー専用神漬 1個100g 120kcal
- 食べる煮干し 10g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- とうもろこし 1本175g 160kcal
- きな粉 25g 110kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- カンロ ピュレリング 1個63g 220kcal
- 綾鷹カフェ 抹茶ラテ 1本440ml 180kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Wレモン 1本500ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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