9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～21:30外出（自転車）、22:00～22:30風呂、24:00就寝。古本屋巡り。収穫は今一。
【食事】12:00～14:00 計2440kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- Mermaid 三陸食堂さんま蒲焼き 1個120g 250kcal
- 食べる煮干し 10g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- とうもろこし 1本175g 160kcal
- きな粉 25g 110kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 綾鷹カフェ 抹茶ラテ 1本440ml 180kcal
- カゴメ 野菜生活100 Smoothie ビタミンスムージー愛媛甘夏＆レモンMix 1本330ml 140kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車300分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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