9:30起床、12:30～13:00筋トレ、13:30～15:30食事、17:30～20:00読書＆筋トレ、20:30～21:00風呂、23:00～24:00読書、24:00就寝。引きこもって少し部屋を整理。
【本】
- グイン・サーガ(49) 緋の陥穽
- グイン・サーガ(50) 闇の微笑
【食事】13:30～15:30 計2370kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 伊藤ハム クックディナーやわらか角煮 1個140g 290kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 食べる煮干し 10g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- とうもろこし 1本175g 160kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- ヴァーサス スティックゼリーサプリメント 1本15g 20kcal
- 綾鷹カフェ 抹茶ラテ 1本440ml 180kcal
- リアルゴールド 1缶190ml 110kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Wレモン 1本500ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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