10:00起床、12:30～13:00筋トレ、13:00～15:00食事、15:30～17:30読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、24:00就寝。疲労困憊、足痒み悪化。最低最悪。
【本】
- グイン・サーガ(80) ヤーンの翼
【ニコ生】
- 第747回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2024/11/6(水)
【食事】13:00～15:00 計3500kcal
- 鶏ごぼう煮 100g 110kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 大豆ひじき煮物 100g 200kcal
- 納豆 1個 100kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- オクラ 3個30g 20kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- アップルデニッシュ 3個 1500kcal
- よもぎ餅 2個 600kcal
- 蒸さつまいも 200g 260kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 明治 特選北海道牛乳 1本200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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