8:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、23:00～24:00読書、24:00就寝。寒い。足の状態は悪くなる一方。
【本】
- グイン・サーガ(80) ヤーンの翼
- グイン・サーガ(81) 魔界の刻印
【食事】11:30～13:30 計2920kcal
- 農協ごはん 1個180g 280kcal
- 鶏ごぼう煮 100g 110kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 大豆ひじき煮物 100g 200kcal
- 納豆 1個 100kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- よもぎ餅 5個 1500kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 明治 特選北海道牛乳 1本200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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