8:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～15:30読書＆筋トレ、16:00～18:00外出（自転車）、18:30～19:00風呂、24:00就寝。脚の痒みに効くはずの牛乳を求めて東奔西走。半額になるはずの店のあてがはずれてがっかり。
【本】
- グイン・サーガ(81) 魔界の刻印
【食事】11:30～13:30 計2050kcal
- 農協ごはん 1個180g 280kcal
- 鶏ごぼう煮 100g 110kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 大豆ひじき煮物 100g 200kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 蒸さつまいも 200g 260kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- かきたねキッチン たこ焼きソース味 1個70g 270kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
- 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 1本350ml 0kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回3set
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