8:00起床、10:00～11:00外出（自転車）、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～16:30読書＆筋トレ、17:00～20:00外出（徒歩）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。読書しながらウォーキングしてみることに。これで脚の痒みが改善されたらいいのだけれど。
【本】
- グイン・サーガ(82) アウラの選択
- グイン・サーガ(83) 嵐の獅子たち
【食事】12:00～14:00 計2670kcal
- ファーストキッチン 本気(ガチ)黒トリュフの濃厚ホワイトクリーム 2個 1140kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- 大豆ひじき煮物 100g 200kcal
- 人参 1/4本20g 10kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 蒸さつまいも 200g 260kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- カルビー かっぱえびせん 1個77g 380kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車40分
- 徒歩120分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回2set
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