9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～15:30読書＆筋トレ、16:00～18:00外出（自転車）、18:00～19:30外出（自転車）、19:30～21:30外出（徒歩）＆読書、22:00～22:30風呂、25:00就寝。買い物に出かけようと思ったら自転車バルブがまた盗難されていて落胆し憤怒。その反動か、買い物に行く道中で大量の飲料をまた入手、事前に調べなかったのに運よく納豆とヨーグルトが半額で幸運。
【本】
- グイン・サーガ(83) 嵐の獅子たち
【食事】11:30～13:30 計2320kcal
- 農協ごはん 1個180g 280kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- 大豆ひじき煮物 100g 200kcal
- 人参 1/4本20g 10kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 蒸さつまいも 200g 260kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- カルビー かっぱえびせん 1個77g 380kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
- 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 1本350ml 0kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車180分
- 徒歩120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回3set
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