9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～15:00読書＆筋トレ、15:30～18:30外出（徒歩）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。足腰鍛えなおそうと歩きはじめて3日、日が落ちるとすでに寒いのが嫌。
【本】
- グイン・サーガ(83) 嵐の獅子たち
- グイン・サーガ(84) 劫火
【食事】11:30～13:30 計2690kcal
- 農協ごはん 1個180g 280kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- 天かす 50g 350kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/4本20g 10kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 蒸さつまいも 200g 260kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- カルビー かっぱえびせん 1個77g 380kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 2本1000ml 440kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 徒歩120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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