悪化するばかり（2024/11/14）

　9:00起床、11:00～11:30外出（自転車）、11:30～13:30食事、14:30～15:30読書＆筋トレ、16:00～19:30外出（徒歩）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。脚の状態悪化するばかり。栄養取っても運動増やしても改善しない。

【本】

• グイン・サーガ(84) 劫火

【食事】11:30～13:30　計2850kcal

• ドミノ・ピザ ピザBENTOたーーっぷりアメリカン　1個　540kcal
• ドミノ・ピザ ポテトフライ　1個　330kcal
• サンデリカ 赤飯おこわ　1個　210kcal
• 鶏レバー煮　5個100g　150kcal
• 天かす　50g　350kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• オクラ　5個50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• キウイ　2個200g　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 揚げ煎餅　100g　470kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車20分
• 徒歩150分