9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～19:30外出（徒歩）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。軽く雨に降られながら歩く。本を読みながらだと少少の雨であっても傘が必要とわかった。
【本】
- グイン・サーガ(85) 蜃気楼の彼方
【食事】12:00～14:00 計3170kcal
- アイリスフーズ 低温製法米のおいしいごはん 1個180g 260kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/4本20g 10kcal
- オクラ 5個50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- カルビー かっぱえびせん 1個77g 380kcal
- さつまいものパウンドケイク 1個 1330kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 徒歩180分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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