あるのかないのか（2024/11/29）

　7:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。水をよく飲むようにして痒みに効果あるのかないのかわからん。

【本】

• グイン・サーガ(91) 魔宮の攻防

【ニコ生】

• 第750回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2024/11/27(水)

【食事】12:00～14:00 　計2330kcal

• まえばしうどん　250g　850kcal
• 納豆　1個　100kcal
• ニラ　100g　20kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• キウイ　1個100g　50kcal
• 栗山米菓 ベフコ 光黒豆もち　1個65g　300kcal
• 栗山米菓 ベフコ 瀬戸しお えび塩味　1個83g　480kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）