いえない（2024/11/30）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:30～14:00食事、16:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。痒みのせいもあって熟睡できず。なかなか確信を持って治ってきているといえないのがつらい。

【本】

• グイン・サーガ(91) 魔宮の攻防
• グイン・サーガ(92) 復活の朝

【食事】12:30～14:00 　計2570kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• はくばく もち玄米　0.5合75g　270kcal
• 鰻　200g　600kcal
• ニラ　200g　40kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩90分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）