治らん気が（2024/12/01）

　7:30起床、8:30～15:30外出（自転車→徒歩→自転車）、10:00～11:30食事、16:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。朝から外出外食。水飲みまくってるだけじゃ脚治らん気がしてきた。

【本】

• グイン・サーガ(92) 復活の朝

【食事】10:00～11:30 　計2700kcal

• とんぼり神座 麻婆麺　1杯　800kcal
• ニラ　200g　40kcal
• ご飯　2合　1080kcal
• はくばく もち玄米　0.5合75g　270kcal
• 納豆　1個　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車210分
• 徒歩60分