治まらない（2024/12/02）

　8:30起床、11:00～11:30外出（徒歩）、11:30～13:30食事、16:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。痒みは治まらないし師走で慌ただしい。

【本】

• グイン・サーガ(92) 復活の朝

【食事】11:30～13:30 　計4620kcal

• ドミノ・ピザ 1kgチーズボルケーノ XLサイズ　1個　4000kcal
• ニラ　200g　40kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩120分