9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。牛乳を買いに行く。牛乳が痒みに効くとまだ信じたい気持ちがある。
【本】
- グイン・サーガ外伝(18) アルド・ナリス王子の事件簿1 消えた女官-マルガ離宮殺人事件-
【食事】12:00～14:00
計2570kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 鰻 200g 600kcal
- ニラ 200g 40kcal
- 人参 1/4本20g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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