寒くて憂鬱（2024/12/06）

　7:00起床、8:00～16:00外出（自転車→徒歩→自転車）、10:00～11:30食事、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。外食。晴れても寒くて憂鬱。痒みも改善せず憂鬱。

【本】

• グイン・サーガ(93) 熱砂の放浪者

【食事】10:00～11:30 　計2600kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• はくばく もち玄米　0.5合75g　270kcal
• とんぼり神座 麻婆麺　1杯　800kcal
• ニラ　200g　40kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車270分
• 徒歩30分