寝苦（2024/12/10）

　10:00起床、12:00～12:30筋トレ、12:30～13:30外出（自転車）、13:30～15:00食事、17:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。食べすぎたせいか熟睡できず。痒みも気になって寝苦しくて終わっている。

【本】

• グイン・サーガ(93) 熱砂の放浪者
• グイン・サーガ(94) 永遠への飛翔

【食事】13:30～15:00 　計2740kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• KFCオリジナルチキン　4個　880kcal
• KFCチョコパイ　1個　280kcal
• KFCビスケット　1個　200kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 成分無調整牛乳　300ml　210kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）