よくならず（2024/12/11）

　8:00起床、9:00～14:30外出（自転車）、10:30～13:00食事、14:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。外食。足はよくならず。

【本】

• グイン・サーガ(94) 永遠への飛翔

【食事】10:30～13:00 　計2400kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• とんぼり神座 麻婆麺　1杯　800kcal
• ニラ　200g　40kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　300ml　210kcal

【運動】

• 自転車150分
• 徒歩60分