3日連続（2024/12/13）

　9:00起床、10:00～16:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、11:00～12:30食事、16:30～17:00風呂、24:00就寝。3日連続外食。脚の痒さが終わってる。

【本】

• グイン・サーガ外伝(19) 初恋

【ニコ生】

• 第752回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2024/12/11(水)

【食事】11:00～13:00 　計1900kcal

• 全農 アルファ化米 白ごはん　100g　370kcal
• 鱈之子　1缶100g　170kcal
• かにほぐし身　1缶　20kcal
• とんぼり神座 麻婆麺　1杯　800kcal
• ニラ　200g　40kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• ピーナッツ　10粒10g　60kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• モスバーガー まぜるシェイク なめらかチョコソース ～ローストピスタチオ～　1個　270kcal
• 成分無調整牛乳　300ml　210kcal

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩60分