4日連続（2024/12/14）

　8:00起床、9:30～13:30外出（自転車）、10:00～13:00食事１、15:00～17:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:00～17:30風呂、22:00～23:00食事２、26:00就寝。4日連続外食。明日帰省予定。

【本】

• グイン・サーガ外伝(19) 初恋

【食事１】11:00～13:00 　計2690kcal

• とんぼり神座 麻婆麺　3杯　2400kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• 成分無調整牛乳　400ml　280kcal

【食事２】22:00～23:00 　計1050kcal　

• 納豆　3個　300kcal
• ニラ　200g　40kcal
• コロッケ　2個　200kcal
• ヨーグルト　300g　180kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 成分無調整牛乳　400ml　280kcal

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩30分