7:00起床、7:00～8:30食事１、13:30～16:30外出（自転車）、16:30～18:00食事２、19:30～20:00風呂、23:00就寝。昨日からステロイド系の塗り薬を使い始めたのに今日はまた一段と痒くてげんなり。今までになかった腰のあたりにも気が付いたら妙な赤い斑点ができていて憂鬱。
【食事１】7:00～8:30 計2550kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 茶碗蒸し 400g 400kcal
- 肉じゃが 300g 390kcal
- コロッケ 1個 200kcal
- じっくりコトコト こんがりパン 濃厚コーンポタージュ 1個 140kcal
- 味噌汁 200g 200kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- ブルボン チョコ＆コーヒービスケット 4枚 100kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:30～18:00 計2550kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 青椒肉絲 300g 480kcal
- コロッケ 1個 200kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 茶碗蒸し 400g 400kcal
- ファミチキ 1個 250kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- 枝豆どら焼 1個 200kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 自転車120分
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