6:30起床、6:30～8:00食事１、10:00～16:00外出（自転車）、16:30～18:00食事２、20:00～20:30風呂、23:00就寝。少し遠くまで古本屋巡り。
【食事１】6:30～8:00 計2560kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰯の塩焼き 2個100g 200kcal
- 茶碗蒸し 400g 400kcal
- 油揚げ煮物 200g 300kcal
- 枝豆 50g 70kcal
- 卯の花 50g 70kcal
- 味噌汁 100g 100kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 3個 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- バナナ 2本 200kcal
- ロッテ チョコパイ 1個 160kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- マウントレーニア カフェラッテ 1本240ml 160kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:30～18:00 計2870kcal
- ご飯 1合 540kcal
- ピーマン肉詰め 10個500g 700kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 油揚げ煮物 200g 300kcal
- 卯の花 50g 70kcal
- 味噌汁 100g 100kcal
- 黒ごま 15g 90kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- バナナ 1本 100kcal
- おはぎ 1個 300kcal
- よもぎ餅 1個 300kcal
- 明治 メルティーキッス 2個 50kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 自転車300分
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