6:30起床、6:30～8:00食事１、15:30～16:00筋トレ、16:00～17:30食事２、18:00～19:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、23:00就寝。健康診断の結果を取りに行く。痒みの原因が分かるかと期待していたが特別悪いところはなく困惑。
【食事１】6:30～8:00 計2670kcal
- ご飯 1合 540kcal
- ピーマン肉詰め 5個250g 350kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 油揚げ煮物 100g 150kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 黒ごま 15g 90kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- バナナ 1本 100kcal
- おはぎ 3個 900kcal
- マウントレーニア カフェラッテ 1本240ml 160kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:00～17:30 計2200kcal
- ご飯 1合 540kcal
- ピーマン肉詰め 3個150g 210kcal
- ゆで卵 2個 200kcal
- 鰯の塩焼き 1個50g 100kcal
- 油揚げ煮物 200g 300kcal
- 卯の花 50g 70kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 黒ごま 15g 90kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- バナナ 1本 100kcal
- よもぎ餅 1個 300kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set）
- 自転車30分
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