整理（2024/12/31）

　9:00起床、12:00～12:30筋トレ、12:30～14:30食事、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。持って帰ってきた荷物整理部屋整理。

【本】

• グイン・サーガ外伝(19) 初恋

【食事】12:30～14:30 　計2930kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 手羽元大根　200g　400kcal
• 玉子焼き　100g　210kcal
• ゆで卵　1個　100kcal
• 鰯の塩焼き　1個50g　100kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 柿　1個200g　120kcal
• さつまいも天ぷら　5個150g　330kcal
• 明太フランス　1個　500kcal
• チョコデニッシュ　1個　500kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）