バナナ（2025/1/1）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。思いがけず大量のバナナを入手したのはよかったが乾燥機に靴を入れる馬鹿がいてうるさくてげんなり。

【本】

• グイン・サーガ外伝(19) 初恋

【食事】11:30～13:30 　計3480kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 手羽元大根　200g　400kcal
• 玉子焼き　100g　210kcal
• ゆで卵　1個　100kcal
• 鰯の塩焼き　1個50g　100kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 柿　1個200g　120kcal
• さつまいも天ぷら　5個150g　330kcal
• カスタードホイップデニッシュ　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）