整理（2025/1/2）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、16:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。部屋の整理。ダンボールをある程度捨ててみる、脚の痒みがよくなるか試しに。

【本】

• グイン・サーガ(95) ドールの子

【食事】11:30～13:30 　計3290kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 赤魚の煮付け　1個200g　210kcal
• 豚肉炒め　50g　100kcal
• 玉子焼き　100g　210kcal
• ゆで卵　1個　100kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 柿　1個200g　120kcal
• バナナ　4本　400kcal
• さつまいも天ぷら　5個150g　330kcal
• ホイップクロワッサン　1個　500kcal
• アップルデニッシュ　1個　500kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）