10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。足の痒みが微妙でこのまま薬を塗り続けるべきか悩む。
【本】
- グイン・サーガ(95) ドールの子
【食事】12:00～14:00
計3390kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 玉子焼き 100g 210kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- ピーマン 5個 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 柿 1個200g 120kcal
- バナナ 8本 800kcal
- さつまいも天ぷら 5個150g 330kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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