10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。足の痒みが増して憂鬱。薬縫っていない部分が粉っぽくなって乾燥している感じで寝ていて痒くて不快。ステロイド系の薬を一旦やめて新たな保湿クリーム塗ってみるがどうなるか・・・。
【本】
- グイン・サーガ(95) ドールの子
【食事】12:00～14:00
計2650kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 玉子焼き 100g 210kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- ピーマン 5個 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 柿 1個200g 120kcal
- バナナ 8本 800kcal
- さつまいも天ぷら 5個150g 330kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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