著しく悪化（2025/1/8）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。脚の状態が著しく悪化。脚だけ風呂に入らないようにしてみるがもう駄目かもしれん。

【本】

• グイン・サーガ(97) ノスフェラスへの道

【ニコ生】

• 第755回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2025/1/8(水)

【食事】12:00～14:00 　計3370kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 筑前煮　200g　220kcal
• インスタント味噌汁　1個　30kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 柿　1個200g　120kcal
• バナナ　8本　800kcal
• スナック菓子　5個　300kcal
• クッキー　4枚　400kcal
• チョコレート　2個　200kcal
• 明治 特選北海道牛乳　1本200ml　140kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩120分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）