9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。脚の状態は悪いまま、手の指の甲が寒くて霜焼けて痛い。
【本】
- グイン・サーガ(98) 蜃気楼の旅人
【食事】12:00～14:00
計3650kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 赤魚の煮付け 2個400g 420kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ピーマン 5個 30kcal
- インスタント味噌汁 1個 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 柿 1個200g 120kcal
- バナナ 8本 800kcal
- 芋餡饅頭 2個 220kcal
- チョコラスク 2枚 190kcal
- バウムクーヘン 1個 200kcal
- 明治 特選北海道牛乳 1本200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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