9:00起床、10:30～12:30外出（自転車）、11:00～13:00食事、15:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。3日連続外食。脚の痒みは少なくなった気もするが安心はできないしずっと塗り薬使い続けている不安はあるし肩は痒い。
【本】
- グイン・サーガ(101) 北の豹、南の鷹
【食事】11:00～13:00
計3020kcal
- どうとんぼり神座 ド満福デッ角煮ラーメン 1杯 1000kcal
- ニラ 200g 40kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 柿 1個200g 120kcal
- バナナ 1本 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- グリコ ビスコ 1個 110kcal
- グリコ ビスコ いちご 1個 110kcal
- グリコ ビスコ 発酵バター 1個 110kcal
- グリコ プリッツ バター味 1個 120kcal
- グリコ プリッツ 旨サラダ 1個 170kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩120分
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