いつまで耐（2025/1/17）

　8:00起床、9:30～11:30外出（自転車）、10:00～13:00食事、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。4日連続外食。脚の状態は塗り薬とお湯に触れないことでどうにか悪いままなりに持っているがいつまで耐えられるか。

【本】

• グイン・サーガ(101) 北の豹、南の鷹

【ニコ生】

• 第756回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2025/1/15(水)

【食事】10:00～13:00 　計3250kcal

• どうとんぼり神座 ド満福デッ角煮ラーメン　1杯　1000kcal
• ニラ　100g　20kcal
• 釜玉うどん　2人前　900kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• 柿　1個200g　120kcal
• バナナ　1本　100kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• Fibee むぎゅっとワッフル アールグレイ　1個　180kcal
• Fibee むぎゅっとワッフル ココア　1個　180kcal
• Fibee ひとくちビスキュイ オレンジとカカオニブ　1個　150kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

鰻　

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩120分