見るからに悪（2025/1/18）

　7:00起床、9:00～15:00外出（自転車）、10:00～12:00食事、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。5日連続外食。脚の痒みは抑えられているが状態は見るからに悪く治っているわけではない。

【本】

• グイン・サーガ(102) 火の山

【食事】10:00～12:00 　計2180kcal

• どうとんぼり神座 ド満福デッ角煮ラーメン　1杯　1000kcal
• ニラ　200g　40kcal
• Fibee レンジでもちもち黒米と玄米ごはん　1個160g　220kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• バナナ　2本　200kcal
• チョコレート　2個　400kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 自転車150分
• 徒歩120分