腕も痒（2025/1/19）

　8:00起床、10:30～13:00外出（自転車）、11:00～14:00食事、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。6日連続外食。腕も痒くなってた気がする。

【本】

• グイン・サーガ(102) 火の山
• グイン・サーガ(103) ヤーンの朝

【食事】11:00～14:00 　計2950kcal

• どうとんぼり神座 ド満福デッ角煮ラーメン　2杯　2000kcal
• ニラ　200g　40kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 柿　1個200g　120kcal
• バナナ　1本　100kcal
• 大江ノ郷ぷりん　1個　140kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩120分