よくわからん（2025/1/25）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。古本屋へ。脚の状態はよくわからん。

【本】

• グイン・サーガ(104) 湖畔のマリニア

【食事】12:00～14:00 　計3060kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 手羽元大根　200g　400kcal
• 鶏レバー煮　5個100g　150kcal
• キャベツ　50g　10kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• キウイ　1個100g　50kcal
• GOJODOフルーツ羊羹みのり　1個60g　150kcal
• ウエハース　10個60g　780kcal
• サンタナ有機パルミジャーノレッジャーノチーズ　1個150g　600kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 自転車150分
• 徒歩15分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）