9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～16:30外出（自転車）、16:30～17:00風呂、22:00就寝。ほぼ引きこもり。脚の状態が芳しくない
【本】
- グイン・サーガ(104) 湖畔のマリニア
【食事】12:00～14:00
計2940kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 手羽元大根 200g 400kcal
- 鶏レバー煮 10個200g 300kcal
- インスタント味噌汁 1個 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- GOJODOフルーツ羊羹みのり 1個60g 150kcal
- 三立製菓 がんばれチョコバットくん 1袋8本 490kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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