判断が難（2025/1/30）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:30食事、17:00～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。脚の状態は判断が難しい。水やお湯などいっさい触れないようにして痒みは減退したが治っているわけではないのがどうにも。

【本】

• グイン・サーガ(105) 風の騎士

【ニコ生】

• 第758回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2025/1/29(水)

【食事】12:30～14:30 　計2860kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 赤魚の煮付け　2個400g　420kcal
• 鶏レバー煮　10個200g　300kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• GOJODOフルーツ羊羹みのり　1個60g　150kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）