肩や腕（2025/1/31）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。図書館で本返却と新たに貸出。脚の状態は小康だが肩や腕がどうにも痒くて憂鬱。

【本】

• グイン・サーガ(105) 風の騎士

【食事】12:00～14:00 　計2930kcal

• ご飯　3合　1620kcal
• 鰻　6切120g　360kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• キャベツ　50g　10kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• GOJODOフルーツ羊羹みのり　1個60g　150kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分