7:00起床、7:00～8:30食事１、15:30～16:00筋トレ、16:00～18:00食事２、20:00～20:30風呂、23:00就寝。脚の状態が悪化して痒みも増して困惑。原因不明。
【食事１】7:00～8:30 計2580kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰤大根 300g 240kcal
- 枝豆コロッケ 1個 210kcal
- 味噌汁 200g 200kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 黒ごま 15g 90kcal
- グレープフルーツ 1/2個100g 40kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- レーズンロール 4個 400kcal
- チョコQ助 50g 280kcal
- くみるゆべし 1個 200kcal
- 東京バナナ 1個 100kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:00～18:00 計2350kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰤大根 300g 240kcal
- 里芋の煮物 200g 120kcal
- 枝豆コロッケ 1個 210kcal
- 味噌汁 200g 200kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- レーズンロール 6個 600kcal
- くみるゆべし 1個 200kcal
- 東京バナナ 1個 100kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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