6:00起床、6:00～7:30食事１、15:30～16:00筋トレ、16:00～18:00食事２、20:00～20:30風呂、23:00就寝。脚の状態がさらに悪化、痒みが気になる時間が激増。
【食事１】6:00～7:30 計2660kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 親子煮 300g 420kcal
- 枝豆 50g 70kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 黒ごま 15g 90kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- クロワッサン 6個 900kcal
- 石窯ブール 2個 300kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:00～18:00 計3190kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 親子煮 300g 420kcal
- 鶏の唐揚げ 3個90g 270kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 茶碗蒸し 400g 400kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- 枝豆 50g 70kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- チーズ 1個 50kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- 三立製菓 がんばれチョコバットくん 1袋8本 490kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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