4:00起床、4:00～6:00食事１、11:30～12:00筋トレ、12:00～13:30食事２、15:00～15:30風呂、16:30～21:30外出（車→電車→徒歩）、24:00就寝。足の状態を悪化させ失意の帰還。
【食事１】4:00～6:00 計1660kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- もつ鍋 500g 370kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- ホタテのバター焼き 3個80g 90kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 黒ごま 15g 90kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 苺 10個 100kcal
【食事２】12:00～13:30 計2060kcal
- 味噌おでん 1000g 700kcal
- もつ鍋 500g 370kcal
- ホタテのバター焼き 3個80g 90kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- 煮豆 100g 140kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 苺 10個 100kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 徒歩15分
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