雨が憂鬱（2025/3/3）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:30食事、17:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、25:00就寝。明日の雨が憂鬱。雨が止む隙があればいいのだけれども当てにならぬ予報によればずっと雨のようで。

【本】

• グイン・サーガ(111) タイスの魔剣士

【食事】12:30～14:30 　計2920kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• ウィンナー　10個　570kcal
• 煮豆　300g　420kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• 苺　3個　30kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• 皮ようかん小倉　1個　260kcal
• 皮ようかん塩　1個　240kcal
• クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ　1本280ml　150kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩90分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）