2025/03/04

良いほうに(2025/3/4)

 11:00起床、12:30~13:00筋トレ、13:00~14:00外出(自転車)、13:30~15:30食事、18:00~20:00筋トレ&読書、20:00~20:30風呂、25:30就寝。良いほうに天気予報が外れて一日ずっと雨というわけではなく結構雨の止み間があって助かった。明日午後からは天気回復しそうな予報ではあるがまあ当てにならんから用心は必須。

  • グイン・サーガ(112) 闘王
ニコ生
  • 第762回R藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2025/2/26(水)
食事】13:30~15:30  計3220kcal
  • ご飯 1.5合 810kcal
  • 鰤大根 200g 160kcal
  • 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
  • 人参 1/2本100g 40kcal
  • 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
  • じゃがいも 1個150g 100kcal
  • きな粉 25g 110kcal
  • 白ごま 25g 150kcal
  • ピーナッツ 5粒5g 30kcal
  • みかん 2個200g 100kcal
  • 苺 3個 30kcal
  • 干し芋 2個50g 150kcal
  • キットカット ゴールド 11枚 700kcal
  • 東ハト あみじゃが うましお味 1個 300kcal
  • ガムシロップ 1個 30kcal
  • クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ&バニラ 1本280ml 150kcal
運動
  • 自転車30分
  • 腕立伏50回3set/プランク(5分1set/ハイリバース5分1set)
  • 四股500回

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