9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。ようやく雨続きも終わりかと思いきやまた来週にも長雨ありそうで憂鬱。
【本】
- グイン・サーガ(112) 闘王
【食事】12:00～14:00
計3410kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鰤大根 200g 160kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- スープ春雨 1個 60kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- じゃがいも 1個150g 100kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- 苺 3個 30kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- キットカット ゴールド 11枚 700kcal
- 東ハト ポテコ うましお味 1個 370kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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