寒（2025/3/7）

　7:00起床、9:00～14:00外出（自転車）、10:00～13:00食事、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、23:00就寝。外食。期待通りには晴れずまた少し雨も降ってきて寒くてがっかり。せっかくよくなったのにまた手足が霜焼けそう。

【本】

• グイン・サーガ(113) もう一つの王国

【食事】10:00～13:00 　計3350kcal

• とんぼり神座 柚子温おろしラーメン　1杯　800kcal
• ニラ　200g　40kcal
• くら寿司 寿司　4皿8貫　800kcal
• くら寿司 大根ガリ　100g　50kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• キットカット ゴールド　11枚　700kcal
• 東ハト ビーノ うましお味　1個　380kcal
• クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ　1本280ml　150kcal

【運動】

• 自転車150分
• 徒歩60分