落胆（2025/3/11）

　7:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00就寝。低精度の役立たず天気予報のせいで予定が崩れて落胆。

【本】

• グイン・サーガ外伝(21) 鏡の国の戦士

【ニコ生】

• 第763回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2025/3/5(水)

【食事】11:00～13:00 　計3360kcal

• ご飯　2.5合　1350kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 丸美屋 とり釜めしの素　1個134g　240kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• キットカット ゴールド　11枚　700kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）