8:00起床、10:00～11:00外出（自転車）、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～19:30筋トレ＆読書、19:30～20:00風呂、23:00就寝。天気予報がころころ変わって憤慨。雨雲レーダーも精度過ぎる。雨を避けて出かけられたけど心労。部屋の整理して少しすっきり。脚の痒み改善しないままだけど、どうも建物全体の空気の悪さが原因じゃないかと思えてきたので部屋の扉あまり開けないようにしてみる。
【本】
- グイン・サーガ(115) 水神の祭り
【食事】12:00～14:00
計3570kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- ハウス食品 咖喱屋カレー 1個180g 160kcal
- スープ春雨 1個 60kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- じゃがいも 1個150g 100kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 栗山米菓 ベフコ 瀬戸しお ゆず塩味 1個83g 500kcal
- キットカット ゴールド 11枚 700kcal
- UCC ミルクコーヒー 1缶250g 100kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股500回
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