10:00起床、13:00～13:30筋トレ、13:30～15:30食事、18:30～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。天気予報が相変わらずあてにならずなかなか雨が上がらず。
【本】
- グイン・サーガ(116) 闘鬼
【ニコ生】
- 第764回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/3/12(水)
【食事】13:30～15:30
計4230kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- オーマイ ミートソース 1個120g 90kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- じゃがいも 1個150g 100kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- ぼんち揚げ 1個100g 530kcal
- キットカット ゴールド 11枚 700kcal
- ガトープルポ 8個 980kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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